runners a me

[enjoyash]

va beh ovvio che se dopo aver bruciato 500 kcal correndo poi ne mangi 550 in più non dimagrisci...
io comunque da 3 mesi corro solo al 70-75% (ho reintrodotto l'80% da 2 settimane soltanto) e ho perso 3 kg...

prima correndo molto più veloce e con lavori di qualità, dopo aver perso 5-6 kg nei primi 6 mesi mi ero stabilizzato per 12 mesi. non perdevo più un etto.

[4sk8ters]

In realtà se corri 10km in 40 minuti consumi meno calorie di quando ne corri 10km in un'ora..

Sta cosa non mi torna!
Bè...forse facendo il semplice calcolo calorico è anche vero...giusto perchè se corrii 10 km in 60 minuti consideri 20 minuti aggiuntivi di metabolismo basale.
Per fare un calcolo corretto dovresti fare:
-10 km in 60 minuti
-10 km in 40 minuti + 20 minuti fermo
ed alla fine le calorie bruciate dovrebbero essere le stesse!

esatto

Tutti i programmi che ho provato fino ad ora per gli allenamenti (sporttraker, endomondo, etc.) mi hanno dato questo risultato.
A parità di distanza il tempo in più significa più calorie dissipate.. ora non so che algoritmo usino ma penso che sia più o meno corretto..

Bè...ma tu per il solo viverere...bruci calorie...e i tuoi programmi non hanno appunto tenuto conto di quei 20 minuti in più!

[Tequi]

ehhhh??

Ti sto dicendo che se io corro 10km in un'ora consumo x calorie.. se corro 10km in un'ora e mezza ne consumo x+30% (è un esempio.. ).
Che c'entra il consumo basale?

[4sk8ters]

ehhhh??

Ti sto dicendo che se io corro 10km in un'ora consumo x calorie.. se corro 10km in un'ora e mezza ne consumo x+30% (è un esempio.. ).
Che c'entra il consumo basale?

Tu di base (metabolismo basale) bruci 60 calorie all'ora (esempio). Se tu corri 40 minuti devi togliere 40 calorie dal tuo calcolo...se corri 60 minuti ne devi togliere 60!

Per assurdo...se 10 km li fai in 5 giorni consumi 10000 calorie! Ma non è la corsa più lenta che te le fà bruciare! Chiaro?

[enjoyash]

In realtà se corri 10km in 40 minuti consumi meno calorie di quando ne corri 10km in un'ora..

Sta cosa non mi torna!
Bè...forse facendo il semplice calcolo calorico è anche vero...giusto perchè se corrii 10 km in 60 minuti consideri 20 minuti aggiuntivi di metabolismo basale.
Per fare un calcolo corretto dovresti fare:
-10 km in 60 minuti
-10 km in 40 minuti + 20 minuti fermo
ed alla fine le calorie bruciate dovrebbero essere le stesse!

esatto

Tutti i programmi che ho provato fino ad ora per gli allenamenti (sporttraker, endomondo, etc.) mi hanno dato questo risultato.
A parità di distanza il tempo in più significa più calorie dissipate.. ora non so che algoritmo usino ma penso che sia più o meno corretto..

ma va beh, i programmini danno indicazioni di massima, può darsi che tengano conto di un quid in più per il tempo in più, ma come detto da 4ske', quello che ci impiega 40 minuti, poi i 20 li passa a fare stretchin e sotto la doccia, cioè il tempo sempre quello è uguale per tutti e due...

col garmin se uso il cardio il conto delle calorie si abbassa drasticamente (di un buon 15-20%) e non è influenzato dal tempo di corsa

per esempio, fatalità gli ultimi due allenamenti che ho fatto, entrambi di 11,10 km, ma con 2 minuti 25 secondi di differenza

1) 11,10 km, FC Media 71%, durata 1.12.09 kcal 656
2) 11,10 km, FC Media 73%, durata 1.09.43 kcal 688

se non metto il cadio mi dà 750 che è più o meno il peso*distanza, anche un po' di più

ehhhh??

Ti sto dicendo che se io corro 10km in un'ora consumo x calorie.. se corro 10km in un'ora e mezza ne consumo x+30% (è un esempio.. ).
Che c'entra il consumo basale?

Tu di base (metabolismo basale) bruci 60 calorie all'ora (esempio). Se tu corri 40 minuti devi togliere 40 calorie dal tuo calcolo...se corri 60 minuti ne devi togliere 60!

Per assurdo...se 10 km li fai in 5 giorni consumi 10000 calorie! Ma non è la corsa più lenta che te le fà bruciare! Chiaro?

per na volta c'ha ragione forskè

[4sk8ters]

In realtà se corri 10km in 40 minuti consumi meno calorie di quando ne corri 10km in un'ora..

Sta cosa non mi torna!
Bè...forse facendo il semplice calcolo calorico è anche vero...giusto perchè se corrii 10 km in 60 minuti consideri 20 minuti aggiuntivi di metabolismo basale.
Per fare un calcolo corretto dovresti fare:
-10 km in 60 minuti
-10 km in 40 minuti + 20 minuti fermo
ed alla fine le calorie bruciate dovrebbero essere le stesse!

esatto

Tutti i programmi che ho provato fino ad ora per gli allenamenti (sporttraker, endomondo, etc.) mi hanno dato questo risultato.
A parità di distanza il tempo in più significa più calorie dissipate.. ora non so che algoritmo usino ma penso che sia più o meno corretto..

ma va beh, i programmini danno indicazioni di massima, può darsi che tengano conto di un quid in più per il tempo in più, ma come detto da 4ske', quello che ci impiega 40 minuti, poi i 20 li passa a fare stretchin e sotto la doccia, cioè il tempo sempre quello è uguale per tutti e due...

col garmin se uso il cardio il conto delle calorie si abbassa drasticamente (di un buon 15-20%) e non è influenzato dal tempo di corsa

per esempio, fatalità gli ultimi due allenamenti che ho fatto, entrambi di 11,10 km, ma con 2 minuti 25 secondi di differenza

1) 11,10 km, FC Media 71%, durata 1.12.09 kcal 656
2) 11,10 km, FC Media 73%, durata 1.09.43 kcal 688

se non metto il cadio mi dà 750 che è più o meno il peso*distanza, anche un po' di più

ehhhh??

Ti sto dicendo che se io corro 10km in un'ora consumo x calorie.. se corro 10km in un'ora e mezza ne consumo x+30% (è un esempio.. ).
Che c'entra il consumo basale?

Tu di base (metabolismo basale) bruci 60 calorie all'ora (esempio). Se tu corri 40 minuti devi togliere 40 calorie dal tuo calcolo...se corri 60 minuti ne devi togliere 60!

Per assurdo...se 10 km li fai in 5 giorni consumi 10000 calorie! Ma non è la corsa più lenta che te le fà bruciare! Chiaro?

per na volta c'ha ragione forskè

Quando si tratta di diete e dimagrimento io sono un'istituzione!

[Tequi]

Io lo uso con il cardio.. Che ti devo dire avranno un algoritmo del menga..

Sent from my RM-825_eu_italy_232 using Tapatalk

[4sk8ters]

Io lo uso con il cardio.. Che ti devo dire avranno un algoritmo del menga..

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Ho capito che usi il cardio. Il fatto è che che se ci metti solo 40 minuti...il programmino non considera il metabolismo basale dei 20 minuti in cui stai fermo dopo aver corso i tuoi 40 minuti (quindi conteggia solo 40 minuti di metabolismo basale e le calorie effettivamente bruciate dalla corsa)! Invece se ci metti 60 minuti..il programmino considera i 60 minuti di metabolismo basale + le calorie effettivamente brcuiate dalla corsa!
Per capire come funziona. Se alla fine dei tuoi 60 minuti di corsa il programma ti dice che hai bruciato 500 calorie...non puoi dire che in quel giorno hai bruciato 500 calorie più del normale..perchè se in quei 60 minuti tu fossi stato seduto sul divano..avresti comunque bruciato 100 calorie. In sosatanza le calorie effettivamente bruciate dalla corsa sarebbero 400...e non 500!

[il wanz]

Bene Bene, fatto anche il.Passatore: 13h09'44". 803esimo su circa 1750 finisher

[img]http://img.tapatalk.com/d/14/05/28/a9ynajy8.jpg[/img]

inviato con il mio videocitofono

[SV++]

Bella Riccardo! Non so dove troviate le energie per fare 100 di fila, ma complimentoni!

Inviato con il senno di poi

[enjoyash]

ieri dopo oltre 2 mesi di costruzione aerobica mi son sparato il test per vedere un po' se funziona questo tipo di allenamento, o se è deallenante come sostengono diversi allenatori famosi.

in praticail test consiste in 2 km di riscaldamento e poi in un 5 x 2000 fatti a ritmi crescenti con 100s di recupero da fermo:

http://connect.garmin.com/splits/513885155" onclick="window.open(this.href);return false;" onclick="window.open(this.href);return false;

i ritmi son questi:
FL1 70% passo 6.32 - bpm 136
FL3 75% passo 6.02 - bpm 146
FM2 83% passo 5.28 - bpm 162
FM4 88% passo 5.10 - bpm 172
FV1 93% passo 4.50 - bpm 182

FV1 dovrebbe essere la velocità che che si riesce a tenere su una gara di 10 km, più o meno.

ora, a ottobre avevo fatto 4.54/km su un test di 10 km (PB)
a dicembre son stato fermo 1 mese
a gennaio e febbraio ho ripreso gradualmente con i ritmi classici (nel mio caso tra i 6 e i 5'/km)
a marzo altro stop di una settimana per l'operazione agli occhi
da fine marzo ho iniziato a seguire questo schema di allenamento aerobico...

direi che sono in miglioramento anche su queste distanze abbastanza brevi, visto e considerato che, tra l'altro, il 4.54"/km in quel test è stato ottenuto anche grazie a un ultimo km fatto in 4.40" (mentre ieri ovviamente ho tenuto velocità abbastanza costante per tutti e 2 i km)...

o comunque di sicuro non son peggiorato, il che se si pensa che da quasi 3 mesi corro praticamente sempre tra i 6' e i 7.30'/km fa impressione!

[il wanz]

Ieri Trail del Contrabbandiere: 35 km e 2500 D positivo. 6h03'03". su runningforum trovate il report completo...

inviato con il mio videocitofono

[nikovic]

Ieri sono tornato a fare una garetta, 10 km sulle orme di Enea. Gara massacrante per le gambe, tante salite toste e sterrato, quasi un trail, fatta in 53 min. che visto la difficoltà di percorso, data anche dalle persone che nei viottoli stretti camminava impedendo il passaggio a chi correva, dicevo per me è ottimo, e comunque avrei potuto fare meglio specie sui primi km


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[SV++]

Bravi a Niko e Wanz che gareggiano.domenica scorsa ho partecipato ad una staffetta 24x1 ora corsa col caldo e pochissime ore di sonno, ma alla fine grazie agli abbondanti spugnaggi e correndola tutta sopra il 90% di Fcmax l'ho portata a casa in progressione

[enjoyash]

acquisto di oggi!



supernova sequence 6 arancio-grigie con le 3 bande adidas riflettenti, dopo 4 paia di GT2000 proviamo qualcos'altro (sempre A4)
preso il 9,5 USA (43 e 1/3) contro il 9 (42,5) delle GT2000..il 9 (42 2/3) adidas mi sembrava più stretto in punta, queste forse un pelo più grandi del 9 asics, ma il 9 e un quarto non esiste...portate a casa ci ho camminato un po e sembrano molto simili alle GT2000... si appoggia un po' più di tallone esterno, ma forse dipende anche dal fatto che son nuove, mentre le gt2000 han già un tot di km (credo 150-200)..la tomaia sembra più flessibile e leggera, boh stasera le provo

[SV++]

Io ho preso un mese fa le supernova glide 6. Non le ho usate tantissimo perché comunque le alterno con Brooks e Mizuno che già ho. Sul forum di RF non ne sono molto contenti. Io per il momento non ho ancora capito se mi piacciono o meno, ma male non sono. Sabato o domenica le rimetto per un lungo,vediamo un po.
Inviato col senno di poi

[nikovic]

Io sto per riandare di brooks, e stop, deluso in parte da asics, ero curioso delle adidas e delle saucony, ma vado sul sicuro


Inviato utilizzando l'ipad de mi nonnno n'cariola

[nikovic]

Enjoy spendi più di scarpe che di gomme hahahhahHa


Inviato utilizzando l'ipad de mi nonnno n'cariola

[SV++]

Niko provi le Ghost 7 o ti prendi le sei che saranno in offertona? Quanti km hai fatto con le Ghost 6? Io sono alle soglie dei 500 e inizio a sentirle scariche
Inviato col senno di poi

[nikovic]

Ecco io con le gost a 400 le ho cambiate, differenti pesi, comunque io sono un81 kg. Le consumo molto sulla suola. Andrei di glycerin il modello dipende da quello che trovo in offerta, generalmente compro quelle dell'anno prima, per risparmiare. Credo che se le trovo vado di glycerin 11


Inviato utilizzando l'ipad de mi nonnno n'cariola