runners a me

[enjoyash]

io ho messo questa



che penso sia analoga al voltaren

e poi son passato a

il ghiaccio si usa SOLO in fase acuta x diminuire il dolore e l'eventuale gonfiore... ciò che favorisce la guarigione è il calore, che crea e favorisce la vascolarizzazione.... se metti ghiaccio vasocostringi e tanti saluti

grazie, ho messo ghiaccio per 14 GG mi sa che era meglio non mettercelo... non ho gonfiore, solo un fastidio articolare che ultimamente va e viene come vuole

-enjoyash-

[4sk8ters]

oggi sono stato a pranzo con degli zii (moglie e marito) buoni runners che mi hanno convinto ad affiancare un po' di corsa alla mtb.
tra le varie scarpe che ho mi hanno indicato il paio che potrebbe andare per cominciare a correre.
il cardiofrequenzimetro lo ho, nei prossimi giorni provo, vediamo se la cosa mi prende e se in un discreto periodo avrò benefici.
non sono un fan della corsa, ma visto il tempo libero risicato durante il periodo invernale potrebbe essere una buona idea quella di affiancare la corsa alla mtb sui rulli (impensabile uscire in mtb per fare solo un'oretta di allenamento, non combinerei un cavolo).

Credo che correre per allenarsi ad andare in mtb sia inutile. Non serve a niente! Se lo scopo è quello di rendere di più in mtb bisogna andare in mtb!

Correre a piedi per un ciclistica può arrivare ad essere anche controproducente.
Se però si corre nel periodo invernale quando la preparazione non é il risultato e soprattutto si utilizza la corsa come metodo per non rimanere fermi, allora va bene.
In alcuni casi é indicata come allenamento al fondo, sempre pre-stagionale

Il discorso triatleti é un pelo diverso anche perché entrano in gioco altri fattori come ad esmpio la capacità di passare immediatamente da un tipo di attività all altra...provate a pedalare per 2 ore e poi scendere di velocemente e ripartire correndo...

Se lo leggete lo ho inviato...

E' quello che ho detto io. Diciamo che la "qualità" non è trasferibile. Cioè...uno può essere un mostro in bici e una pippa a correre. Tipo mio padre...ogni anno fà 15 mila km in bici...ma se lo fai correre dopo 1 km è scoppiato!
Poi...se lo si fà giusto per far qualcosa e non star fermi...allora è un'altra questione.

[4sk8ters]

appunto non e' che sono 3 allenamenti divisi e fini a se stessi. Un corpo tonico e' ben allenato fara bene bici o corsa che sia, inoltre la corsa allena muscoli che la bici non allena e viceversa

Lo invio ed e' già tanto

E qua ti sbagli! Sarai probabilmente sempre meglio di un sedentario che non fà nulla da anni...ma il fatto che tu vada spesso correre non significa nulla quando vai in bici.

[enjoyash]

oggi ho provato a uscire... mezz'Oretta e a parte aver perso il 70% della forma, ho ancora male al fottuto piede...meno,   ma neanche tanto meno..che balle

-enjoyash-

[4sk8ters]

oggi ho provato a uscire... mezz'Oretta e a parte aver perso il 70% della forma, ho ancora male al fottuto piede...meno,   ma neanche tanto meno..che balle

-enjoyash-

Ma sei andato a farti vedere da qualcuno?

[enjoyash]

no.

-enjoyash-

[Jacob]

Consiglio spassionato. Fisioterapista. Io ho la fortuna di avere contatti fkt abbastanza numerosi. Purtroppo vari infortuni mi hanno spinto negli anni a ricorrere moltissimo alla fisioterapia...e non è mai abbastanza. Ti rimette a posto a due condizioni:
- lavorare quanto ti viene richiesto
- essere disponibile ad ascoltare i consigli e le indicazioni che ti vengono date.
Io non passo più nemmeno dall'ortopedico (e non per scarsa fiducia nei confronti dei medici. Me l'ha consigliato lo stesso ortopedico di adottare il più possibile approcci conservativi e di cooperare con queste figure).
Auguri!

[pike]

I 18 li hai passati da un pezzo, Enjoy. Se è così che vuoi gestire il tuo problema, come preferisci.

[il wanz]

Oggi ultima gara dell'anno, la mezza di Cittadella.
Non correvo un mezza maratona da febbraio (Conegliano) e 15 giorni fa a Pisa non son andato proprio piano.
Bene, 1h27'37", a circa 4'10"/km.
Devo dire che sono stracontentissimo e per l'anno prossimo la vedo molto molto bene!!!!!

[enjoyash]

ottimo direi..era quella che mi avevi detto di fare, ma evidentemente non era destino...comunque da ieri sera dopo un'oretta e mezza di stretching e core stability va molto meglio...ho anche cambiato pomata, con una al 10% di arnica e 10% di calendula... forse si è deciso a guarire, incrocio le dita..

-enjoyash-

[Back Flip]

ultimamente stanno venendo fuori un po' di dolori anche a me. Un po' mi fa male il piede sinistro e, cosa mai successa, anche le ginocchia. Mi sa che dovrò fare più riscaldamento prima di partire e più stretching a fine corsa.

[nikovic]

come dolori io sto' accusando mal di schiena, credo chw la colpa sia dwll'aumeto di peso sotto le feste, ho magnato. Ora mi sto' rimettendo in carreggiata, ma quanto si sentono 3kg in piu' porca boia.
Oggi pomeriggio previsto un 16 lento, appena calo di peso,reintroducono le salitone

Lo invio ed e' già tanto

[sniper765]

come dolori io sto' accusando mal di schiena, credo chw la colpa sia dwll'aumeto di peso sotto le feste, ho magnato. Ora mi sto' rimettendo in carreggiata, ma quanto si sentono 3kg in piu' porca boia.
Oggi pomeriggio previsto un 16 lento, appena calo di peso,reintroducono le salitone

Lo invio ed e' già tanto

hai preso 3kg durante le feste? E che cavolo hai mangiato? :shock:

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[sniper765]

Io ancora non faccio un metro di corsa...
Ho preparato il cardiofrequenzimetro (lo avevo già visto gli allenamenti in mtb)
Ho preparato le scarpette
Ma so due giorni che piove, e di uscire a bagnarmi non mi va.
Stamane però ho incontrato vicino casa una bella moretta che correva. Un ottimo stimolo direi... :-)

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[enjoyash]

a Niko, te sei magnati l'albero di natale? io non sento praticamente più fastidio...incredibile da un giorno all'altro

-enjoyash-

[enjoyash]

facendo due conti, chiudo il mio primo anno intero da podista con all'attivo 1530 km circa (dipende se esco o no domani)...

in 12 mesi ho saltato solo 3 settimane a gennaio per influenza - bronchite bastardissima e queste 3 di dicembre (in cui ho fatto appena 3 allenamenti e 24 km + i 7-8 che penso di fare domani )

[Teobecks]

appunto non e' che sono 3 allenamenti divisi e fini a se stessi. Un corpo tonico e' ben allenato fara bene bici o corsa che sia, inoltre la corsa allena muscoli che la bici non allena e viceversa

Lo invio ed e' già tanto

E qua ti sbagli! Sarai probabilmente sempre meglio di un sedentario che non fà nulla da anni...ma il fatto che tu vada spesso correre non significa nulla quando vai in bici.

Solo per "conferma" di quanto detto...oggi sono uscito a piedi...solito giro e praticamente stesso tempo senza alcun miglioramento tangibile nonostante gli oltre 300km in mtb...

[enjoyash]

secondo me uno bene allenato nella corsa o nella bici farà comunque molta fatica a fare l'altro sport, almeno inizialmente, per il semplice motivo che si utilizzano gruppi muscolari diversi, che io sappia...

però ne farà sicuramente meno di uno che non fa nulla o quasi, per il semplice motivo che in entrambi gli sport alleni comunque l'apparato cardio circolatorio, e quindi la capacità di pompare sangue e ossigenare i muscoli...

quindi credo che un ciclista che passa a fare corsa migliorerà molto più in fretta di un sedentario o semisedentario.

magari è una cazzata, ma credo che il podista faccia prima ad adattarsi alla bici piuttosto che il ciclista alla corsa, perché nella corsa ci son cose che comportano un adattamento "tecnico" più lungo, a livello di postura, a livello tendineo e articolare, a livello di muscoli del tronco...

detto questo dall'alto dei miei 49 minuti sui 10 km (che comunque non è granché ma neanche male), ho notato che quando prendo la MTB non riesco a salire molto di pulsazioni (in pianura), anche se spingo al massimo...
nella corsa invece è facilissimo, basta spingere forte per 2-3 km e arrivo alle pulsazioni max....forse proprio perché mi manca la forza nei muscoli che servono a pedalare....

le rare volte che vado via in MTB viene anche mia moglie (che non fa sport) ed è ben vero che se spingo lei si stacca, ma non poi così tanto...
nella corsa invece le do' una pista in poche centinaia di metri, e il ritmo a cui lei boccheggia per me equivale a un ritmo bradipo che neanche riesco a tenere perchè troppo lento...

poi potrei fare un confronto interno...tra aprile 2012 e agosto 2012 l'mtb l'ho usata molto e ancora non correvo o ero alle primissime corse, e anche in MTB tenevo medie lente, anche su asfalto, e dopo 15-20 km ero sfatto comunque...quest'anno invece nell'unico giro fatto riuscivo a tenere medie più veloci senza patire troppa fatica, però non è del tutto un paragone fattibile perché ogni tanto dovevo rallentare e aspettare mia moglie...dovrei uscire da solo per un'oretta e vedere che succede...però a sensazione penso che essere allenato nella corsa mi dia un certo vantaggio anche nella MTB... a ripensarci però falsa il confronto anche il fatto che ho almeno 6-7 kg in meno rispetto ad agosto 2012...

[SV++]

Bene enjoy, sono contento che tu stia guarendo! Sabato invece ho fatto un allenamento a sensazione, ero partito per fare un'ora di lento, son venuti fuori 4 km alla VR, 6,5 di medio e una tirata finale a 4.40 al km che per me è sopra la VR. Sono contento perché riesco ad essere molto costante alla VR e costante sul medio, mentre il lento faccio fatica a tenerlo costante. Oggi riprovo col medio. Comunque faccio parte anche io del club dei semi infortunati,ho fastidio al ginocchio destro, ma per il momento niente di che. Devo aggiungere però che nel 2008 mi hanno fatto una meniscectomia laterale selettiva, e ho paura che non funzionerà mai bene come il sinistro

Inviato con il senno di poi

[4sk8ters]

secondo me uno bene allenato nella corsa o nella bici farà comunque molta fatica a fare l'altro sport, almeno inizialmente, per il semplice motivo che si utilizzano gruppi muscolari diversi, che io sappia...

Più che muscoli diversi (di sicuro non sono esattamente gli stessi)...credo sia anche una questione di "modelli di reclutamento" delle fibre muscolari utilizzate!

però ne farà sicuramente meno di uno che non fa nulla o quasi, per il semplice motivo che in entrambi gli sport alleni comunque l'apparato cardio circolatorio, e quindi la capacità di pompare sangue e ossigenare i muscoli...

quindi credo che un ciclista che passa a fare corsa migliorerà molto più in fretta di un sedentario o semisedentario.

Esatto! Uno totalmente sedentario fà fatica pure a fare 3-4 piani di scale!

magari è una cazzata, ma credo che il podista faccia prima ad adattarsi alla bici piuttosto che il ciclista alla corsa, perché nella corsa ci son cose che comportano un adattamento "tecnico" più lungo, a livello di postura, a livello tendineo e articolare, a livello di muscoli del tronco...

Può darsi. Sicuramente la corsa a livello tecnico è più difficile!

poi potrei fare un confronto interno...tra aprile 2012 e agosto 2012 l'mtb l'ho usata molto e ancora non correvo o ero alle primissime corse, e anche in MTB tenevo medie lente, anche su asfalto, e dopo 15-20 km ero sfatto comunque...quest'anno invece nell'unico giro fatto riuscivo a tenere medie più veloci senza patire troppa fatica, però non è del tutto un paragone fattibile perché ogni tanto dovevo rallentare e aspettare mia moglie...dovrei uscire da solo per un'oretta e vedere che succede...però a sensazione penso che essere allenato nella corsa mi dia un certo vantaggio anche nella MTB... a ripensarci però falsa il confronto anche il fatto che ho almeno 6-7 kg in meno rispetto ad agosto 2012...

Il mio discorso era un pò diverso. Ovviamente se sei uno che fà 200 km l'anno in bici...essere abituato a correre potrà essereti d'aiuto. Ma se fai 10 mila km l'anno in bici...aggiungere la corsa ai tuoi allenamenti non farà alcuna differenza nella tua prestazione in bici!