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allora com'è andato il lento a 5.30? io ieri ho fatto 10 km stando a un passo di circa +60" della VR, cioè il passo minimo consigliato da Albanesi, per vedere come andava la FC...beh, è andata su tanto, 154 di media, ma già all'8° km ero a 160! il mio 80% è 157, il 75% 147, e il 70 137 circa....com...

Oggi, dopo due giorni in cui non avevo dolorini al TDA, ho provato un'uscita di sette km a 6 al km, quindi davvero piano, ma niente da fare, TDA di nuovo infiammato. Domani riposo, sabato bici e se domenica è OK riprovo... Speriamo bene

Inviato con il senno di poi

Buongiorno runners vedo che il thread è un po in stallo, niko enjoy e gli altri come siete? Io ancora fermo ma fiducioso

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Cmq spero che nel giro di una settimana mi passi, tra un mese ho la mezza di Trieste che,coincide con la fine della tabella di Massini e volevo farla sotto l'ora e quarantacinque

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Volevo dire TDA, non tra

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Bravo enjoy, io invece ho fatto uno sciogligamba martedì ma era meglio se stavo fermo, mi è venuta una infiammazione al tra destro che metà basta, e al solito la zona pubico,inguinale sinistra mi da fastidio e dolorini. Come se non bastasse la donna stamane mi dice che ero meglio se la smetto con la...

Grande Niko, ieri la mia gara è andata benissimo, passaggio ai 10000 a 46'50'' (nuovo PB) e finito la gara in 1.18'44'', la gara era lunga 16.595 km quindi ritmo medio di circa 4.45 min/km :D non avrei scommesso un euro di scendere sotto l'ora e venti ieri mattina prima della gara, invece stavolta,c...

Ieri 14 di FL domani ripetute e domenica gara di 16 km e rotti... Punto a farla tutta sui 5' al km

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il wanz ha scritto:Ritirato il pettorale 10 minuti fa...

inviato con il mio videocitofono

dove vai stavolta?





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Raga come va? Enrico come è andata l'operazione? Io ci ho dato dentro tra domenica e oggi e infatti oggi zoppico un po con la gamba sinistra. Mi sa che salto domenica visto che pioverà e se ne riparla a martedì!

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Comunque ragazzi, chi corre ha sempre piccoli/grandi dolorini si Niko, ma ho fatto sport per diversi anni e di vari tipi, e so riconoscere un dolorino da fatica o da semplice allenamento e un disturbo che si ripresenta in maniera cronica, e questa lieve pubalgia sono certo che se non inizio a prend...

io ho fatto 23 km di MTB a 20 km/h di media... il che dimostra che essere allenati decentenente nella corsa non ti dà quasi nulla nella bici, visto che con 8 kg in più e zeri km di corsa nelle gambe andavo praticamente uguale 1 anno e mezzo fa! -enjoyash- Probabilmente è così, ma credo che comunque...

Grandi entrambi! Io sono alle prese con gli ultimi postumi del raffreddore, ma stamane ho fatto 15 km di lento

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Oggi 7 km in mezzo ai campi, sfiancato il cane, poverino, ha una certa età. Dovevo fare un lento con ultimo km di medio invece ho fatto il km più veloce al primo e il resto misto fritto!

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Raga niente corse questa settimana? Io stamane 2 km di lento 6x500 e 10x200, che poi mi sono accorto che avevo misurato male e le facevo da 230 metri. Mi son concesso il lusso di fare la prima e l'ottava a manetta di quelle dei 200 metri, passo 3 min/km e max speed 20.8 km orari. Come cavolo faccian...

Riccardo ho letto il tuo post, mi spiace ma visto i tuoi livelli costantemente molto alti una giornata storta può capitare! Stamattina ho fatto 8 km di lento ma talmente lento che i primi 4 km ero sui 6'10 al km e i secondi 4 sui 5'40! Poi un km di allunghi e defaticamento e streching... Gambe di Du...

Niko non ti dico quanto ho mangiato dopo la gara, roba da personal best! Tanto ultimamente viaggio sui 68 kg per 1.76 quindi col peso sono a posto

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Allora eccomi qui a raccontare un po' la mia Roma Ostia. Parto dall'organizzazione, per me perfetta, vista la mole dell'evento e il numero di partecipanti,bello tutto nessun problema ne alla partenza ne all'arrivo anche se forse un minimo di organizzazione in piu' per i pulman era meglio. Ottimo ri...

enjoyash ha scritto:mmm partito troppo forte, hai fatto i primi 10 vicini se non sotto il tuo PB sui 10 km!

-enjoyash-

non ci sono dubbi sul fatto che sia partito troppo forte!





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Sintesi della gara:nel mio gruppetto eravamo in tre, di cui uno è un discreto runner con un pb sulla mezza di 1.35 e suo fratello, buon runner anche lui ma fuori allenamento. Decido di fare per quanto possibile la gara col secondo, e di partire piano. Ma abbiamo avuto la pessima idea di usare il pri...